加圧トレーニング（頭痛について）

大きな森の鍼灸整骨院の【ファストトレーナー】加圧運動トレーニング

１回15分で無理なく運動できる！１回１０分程度の運動で有酸素運動３０分程度と同等の運動量

成長ホルモンの分泌アップで体の若返り

頭痛について

まず頭痛には一次性頭痛と二次性頭痛があります。普段感じる頭痛の多くは、他に原因となる病気のない頭痛が一次性頭痛です。筋緊張やストレス、生活習慣、姿勢などがきっかけとなり起こることが多いです。病気などの原因によって引き起こされる頭痛が二次性頭痛です。二次性頭痛の場合は早期に受診されることがオススメです。一次性頭痛の場合は原因を突き止めその対策を行っていくことが頭痛を治すために必要になります。

一次性頭痛には主に片頭痛、緊張型頭痛、三叉神経・自律神経性頭痛の3つのタイプがあります。この3つが起こる原因は大きくまとめると以下のようになります。

片頭痛（血管性頭痛）はストレス・疲れ・アルコール・寝不足・天候

緊張型頭痛（筋緊張性頭痛）はストレス・顎関節症・姿勢不良・運動不足・眼精疲労

群発頭痛・自律神経性頭痛は飲酒・喫煙・気圧

加圧トレーニングが頭痛に有効な理由は大きく3つあります。

①血流を良くする効果がある

加圧トレーニングは運動する際四肢に適度な圧を加えて行います。加圧と除圧を繰り返すことで血管の拡張と収縮を促すことが出来ます。他にも血液を一時的に滞らせることで日頃使われていない毛細血管も使えるようになります。

②頚や肩こりを軽減させることができる

①で述べたように血流の改善がされると頚や肩、肩甲骨周りの筋肉の老廃物や酸素、発痛物質が流れます。またしっかりと関節の可動域を生かした運動を行うため筋肉の動きや可動性も上昇します。そのため日頃運動不足な方や同じ姿勢が続いている方には特に頚肩周りの筋肉をほぐすことが出来ます。

③姿勢矯正の効果がある

姿勢が崩れる原因は日頃の姿勢不良から筋力が不足することと、筋肉の緊張にあります。姿勢保持に必要な筋肉を軽い負荷で鍛えることが出来ます。加圧トレーニングは最大筋力の約20％の軽い運動で最大筋力65％ほどの無酸素運動に匹敵する効果があります。

トレーニングを行う中で上手くできているのか、継続していけるかや何をすれば良いかわからないがいると思います。当院では必ずマンツーマンでのトレーニングになるので安心して行うことが出来ます。また運動をするだけでなく、頭痛の種類や原因を判別し、それに合ったトレーニングをしていきます。トレーニングをしていると身体の不調も起こりやすいですがその際はメンテナンスもできるのでトレーニングの質も安定します。姿勢由来の方には猫背矯正、頭痛が激しい方には鍼灸治療、疲れが気になる方にはボディケアなどトレーニング以外にも充実したアプローチができます。、治療とトレーニング2つが同時に行えるので、特に体に不調がある方にはお勧めです。

なにか疑問点があったり、体験も実施していますのでいつでもご相談くださいね。