加圧トレーニング（肩こりについて）

肩こりについて

肩こりは、頚や肩周辺の筋が緊張（収縮）した状態が続き、血流が悪くなることや筋力不足で生じることがほとんどです。筋の緊張が起きる部位や原因は人によって異なります。

特に肩こりの原因になりやすいのは姿勢不良から起こる凝りです。近年デスクワーク増加やスマートフォンの普及から姿勢が崩れやすくなっております。人間の頭部約5~6キロの重さがあります。そのため正しい姿勢の場合は背骨で重さを受け止めていますが、猫背のように姿勢が悪くなるとこの重みを頚や肩周りの筋肉で支えることになります。

同じ姿勢や姿勢不良→頚や肩、肩甲骨周囲の筋肉の緊張が高まる→血行不良→痛みや張り感→姿勢不良

このような形で肩こりが慢性化していきます。

先程述べたように肩こりの原因は大きく言うと筋肉の緊張と血行不良、筋力不足から起こります。そこで加圧トレーニングは腕に専用のベルトをつけ適切に圧をかけ血流を抑制した状態で運動することにより血流が一気に流れます。そうすることで頚や肩、肩甲骨周りの筋肉の老廃物や酸素、発痛物質が流れます。またしっかりと関節の可動域を生かした運動を行うため筋肉の動きや可動性も上昇します。姿勢維持に必要な筋力も鍛えることが出来るので、姿勢矯正の効果も期待できます。

慢性的になっている肩こりを治したい、血行が気になる、姿勢が気になる方へ特におすすめです。

トレーニングを行う中で上手くできているのか、継続していけるかや何をすれば良いかわからないがいると思います。当院では必ずマンツーマンでのトレーニングになるので安心して行うことが出来ます。また運動をするだけでなく、筋肉の凝りを取りつつ行うことでより肩凝りへのアプローチが行えます。トレーニングをしていると身体の不調も起こりやすいですがその際はメンテナンスもできるのでトレーニングの質も安定します。肩周りに限らずメンテナンスができるので、治療とトレーニング2つが同時に行えるので、特に体に不調がある方にはお勧めです。

なにか疑問点があったり、体験も実施していますのでいつでもご相談くださいね。