加圧運動トレーニング（ダイエットについて）

大きな森の鍼灸整骨院の【ファストトレーナー】加圧運動トレーニング

１回15分で無理なく運動できる！１回１０分程度の運動で有酸素運動３０分程度と同等の運動量

成長ホルモンの分泌アップで体の若返り

加圧運動トレーニングがダイエットに効果的な理由やメリットは大きく分けて3つあります。

①成長ホルモンの分泌を促す

成長ホルモンの主な働きは骨と身体の成長（子供のころは骨を伸ばして身長を高くし、筋肉や内臓を大きくします）

・代謝と修復（大人には食べたものをエネルギーに変えたり、睡眠中に体の細胞や筋肉を直したりします）

・脂肪の燃焼:（体の脂肪を分解して、エネルギーとして使いやすくします）効果があります。

加圧運動トレーニングは安静時と比べて、血中の成長ホルモン濃度は290倍程度に増加します。また睡眠中にも同程度に増加します。

②基礎代謝の向上

基礎代謝とは、何もしなくても体がエネルギーを消費する力のことです。この基礎代謝が高いほど、体はエネルギーを効率よく消費しやすくなります。

加圧運動トレーニングは、成長ホルモンの分泌促進によって筋肉量が増えるため、結果として基礎代謝が向上し、日常生活でのエネルギー消費が増えるのです。

特にダイエットを目指す方にとって、基礎代謝の向上は非常に大切です。加圧運動トレーニングによって筋肉量を増やし、基礎代謝が高まることで、運動をしていない時でもカロリーが消費されやすくなります。

③時間が短い・低負荷

血流を制限して行うことで低負荷・短時間で効果を出すことが可能な筋力トレーニングです。
血流を制限することで、筋肉を素早く低酸素化させる事が出来ます。
筋肉内が低酸素化すると、日常では使われにくい、多くの筋繊維（基礎代謝量に影響しやすい速筋繊維）を刺激する事が出来ます。

またほぼ自重のみのトレーニングもしくは軽度の負荷をかけた状態でトレーニングを行うので、怪我のリスクが少なく行えます。

筋トレの仕方がわからなかったり、ちゃんとできているか、続くか不安な方がいらっしゃると思います。

当院では必ずマンツーマンでのトレーニングになるので安心して行うことが出来ます。

またトレーニング頻度や内容もヒアリングしつつより合ったトレーニングを提案させていただきます。

身体の不調がある場合は運動をするだけでなく身体のメンテナンスも並行して行えるので、身体の不調がある場合でもしっかりと治療を行い、良い状態で運動することが出来ます。

なにか疑問点があったり、体験も実施していますのでいつでもご相談くださいね。