背中の張りが気になる方はこちら

背骨は椎骨という骨が24個連なって構成されています。上から7個目までが頸椎、次に胸椎が12個、腰椎が5個、仙骨1個と内訳されています。頸椎は前弯、胸椎は後弯、腰椎は前弯とＳ字カーブを描いています。

胸椎が硬くなるとどうなるのか？

胸椎は先ほども述べた通り肋骨と接していたり、鎖骨や上腕骨、肩甲骨とも隣接しているため、上半身の動きに連動して動きます。そこで胸椎が硬くなると頚や腰への負担が増えたり可動域の低下、腕が上げにくくなる、呼吸が浅くなり自律神経が乱れやすくなるなど身体の不調がみられることがあります。また胸椎の後弯が強くなると背中が丸まり猫背、円背となります。肩甲骨や肋骨との動きが悪くなると体幹の回旋動作がしにくくなったり可動域が減る事も多々あります。

・セルフチェックの仕方

椅子に座って両手を胸の前でクロスします。左右の手で二の腕を握ります。骨盤とおへそを正面に向けたまま上半身を左右に捻ります。肘が逆側の太もものライン上にいけば問題ないです。

・ストレッチの仕方

ストレッチポールもしくはバスタオル2枚をきつく巻いて棒状にして横向きに置きます。肩甲骨の下に当たるように仰向けに寝ます。腕をあげて胸をそらしていくと胸椎がほぐれていきます。

キャット＆ドッグ

四つん這いになり手を肩幅より少し広めに開きます。手で床を押し込むように背中を丸めていきます（おへそを覗き込むように）。次に肩甲骨を寄せながら背中をそらしていきます。この時肘が曲がらないようにすることと骨盤を前傾させる意識を持つと効果がでやすいです。

胸椎はデスクワークをしている人からスポーツをしている人まで老若男女関わらず幅広く人体に影響を及ぼしています。

デスクワークで背中の張りや姿勢、身体の動きが気になる人、野球やゴルフなど体幹の回旋動作をよくしている人は特に胸椎がしっかり動かせることにより身体の状態を良くしたりプレーの質が上がりやすくなります。セルフチェックをしてみて硬さが気になる人やストレッチが苦手な人、姿勢が悪い人、スポーツがよりうまくなりたい人は一度当院へお問い合わせください！