睡眠のお話

2023年09月3日

こんにちはモーリです。

9月3日は秋の睡眠の日です。

みなさん、寝れてますか？モーリは昔から

寝ると決めて布団に入ると、ほんと１分も経たずに寝れる特技を持っております。

また、寝る場所においても、基本的にはどこでも寝れてすぐにガーガー言ってます。

治療をしている時には、背中が硬い人・背中に柔軟性が無い方がたまにおられます。

もしかしたら寝れてない（熟睡できてない）かなぁ〜と思ってます。

鍼灸やマッサージなどをすると背中の緊張も取れてぐっすり寝れることもあるのでぜひチャレンジしてみてください。

厚生労働省から出てる【健康づくりのための睡眠指針〜睡眠12か条~】

１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。

２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。

３．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。

４．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。

５．年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。

６．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。

７．若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。

８．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。

９．熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。

１０．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。

１１．いつもと違う睡眠には、要注意。

１２．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。